肥満になったら、何が良くないのか？

私の主婦日和　 投稿日: 作成者:

　本当に体にいい料理や、毎日の食事を知りたいのに、調べたくてもなかなかそういう本に出会えなかった話を書いたのですが、今はネットがあるので、調べています。

夫婦共にアラフォーになって、食事と健康が繋がっていることを実感し、日々少しでも健康に過ごせるメニューを、作りたいと思ったのがきっかけです。

最近は、こういう本もちらちら本屋さんで見られるようにはなってきましたが、
玄米菜食、陰陽、粗食…、
正直、どれを信じて良いのか？
これを、健康でいてほしい主人が食べてくれるかも微妙だし、
そうかと思うと、ためしてガッテンで「お肉は食べた方がいい」というような放送があったり。

もう、個人的に自分の知りたいことを少しずつ調べていくしかないな、ということで、
今回はまず、「肥満になったら、何が良くないのか？」から、調べてみました。

なるべく、厚生労働省とか、病院とか、市のホームページとか、信用できそうなところから情報を集めてみたいと思います。

「肥満が良くない理由。」

●　「脳卒中」、「心臓病」のに大きく関与する。

この「脳卒中」、「心臓病」は、日本人の死因の第２位と第３位。
具体的には、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、狭心症などで、ある日突然倒れて、麻痺などに見舞われることもある病気。

　最近「血液サラサラ」という言葉を聞きますが、血管の詰まりが原因でこれらの病気が起こることが多いため、この予防のためにも、
血液がサラサラになる食事の取り方が必要のようです。

 

●　糖尿病、高血圧症、高脂血症、高尿酸血症、痛風も、肥満であることと関わりが深いそうです。

等々があり、肥満 を改善することが、病気の予防に重要と言われるようです。

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アトピー時にいいと思う生活法。

私の主婦日和　 投稿日: 作成者:

　今日はアトピーだった当時の私の（今は痒みなく健康体）、アトピーに効果的だったと思われる生活法を書いてみたいと思います。

１．毎日石鹸で、体を洗う。

　私はかなりひどいアトピーの状態だったので、石鹸の使用をしばらく控えていたこともあります。
ただ、やはり石鹸は使った方が良いことに気が付き、きちんと使えば、薄皮を剥がすようにではありますが、徐々によくなりました。
　私の使った石鹸は、何千年前から同じ製法という添加物混ざり物の入らない石鹸で、とても有名な「アレッポの石鹸」。
（アレッポの石鹸　オリーブオイルとローレルオイル。2年熟成・究極の優しい石けん。）
これを泡立てネットで泡立て、その泡を手で体に塗るようにして洗っていました。
　肌の大切な成分をきちんと残しながら、でも、色白になった？ぐらいな勢いで汚れがとれる感じで、個人的にはとてもお気に入りですが、肌は人それぞれなので、御自分に合った石鹸を使うといいと思います。
（アレッポの石鹸、私の使用所感の記事。　『千年以上の歴史の完全無添加。　有名で安価。　『アレッポの石鹸』』）

 

２．布団を一週間に一、二度、洗う。

　洗える布団を使い、自分で洗濯機でジャバジャバ洗う。
マメに洗うと効果的で、アトピーのひどいときは、できれば一週間に二度ぐらい洗うと効果的でした。
徐々にかゆみが引いてきました。
本当にアトピーがひどいときは何をしても痒いのですが、
少し良くなってくると、布団と痒みは直結している、とはっきり実感しました。
洗うと、目に見えないカビもダニも一度キレイになるので効果的だと、
アレルギー専門の医師に聞き、お勧めの洗える布団を購入。
今日は掛け布団、次の日はタオルケットと、とにかくマメに洗うのが理想です。
痒みが落ち着いてきて、たまに痒くなったとき、布団を洗うとテキメンに痒くなくなり、その効果を実感。
私は、洗える布団を弱い水流でマメに洗い、最後一回だけギュッと絞って干す感じでしたが、
薄い布団を何枚も重ねて使用する布団だったので、順番に一日ごとに洗ったりしていました。
あんまりマメに洗うので、布団カバーに入れるのが手間になり、
洗った布団の上に敷布を掛けて、そのまま寝るスタイルが気持ちよく、ラクでした。

３．カビを発見したら、とにかくすぐ取り除く。

　カビは梅雨の長い地域で、古い建物になると、壁にも発生します。
私はそんなにカビが生えない地方に住んでいたので、本当に驚いたのですが、
その宿舎では、皆さんの家で発生していました。
　壁のカビを取ったら、痒みが消えたので、カビは私のアトピーに大敵だと分かりました。
カビの取り方は、いろいろあると思いますが、
ここはとくにお勧めできる方法を知りません。
私はカビ取り剤も使いましたが、発がん性や化学物質アレルギーなども言われているので、
カビ取り剤自体も、使用上の注意もたくさんあり、それを良く読み、使用上の注意を守って自己責任で判断されて下さい。

　以上、私のアトピーに効果的だと思う生活法は、
布団をマメに洗う 、毎日お風呂に入って石鹸で洗う、カビをとりのぞく、 の三点です。

他にも言えばまだありますが、生活法の主なものは、こんな感じでしょうか。
私自身ははステロイドを止め、痒みや痛みの中で過ごしました。
脱ステに成功し、今は全く痒みのでない生活を送っているので、健康になって良かったと思っていますが、
かなり過酷なのと、全く 専門家ではないので、人にお勧めするみたいなヘタなことは言えません。
ただするなら、思いつきではなく、きちんと脱ステロイドを見てくれる医師の元でするとかのほうがいいと思います。
病気は、全て自己責任。 自分の体をどうするかは、自分で決めるということだと思います。

 

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「置きやすい場所」を「置きやすい所」に、あえて作っておく

私の主婦日和　 投稿日: 作成者:

　いろいろなラク家事があると思いますが、私の考えるラクな家事は、
人の行動や家事の動線を考えたり、
家電やモノを使って人の手間を省いたり、
少しでも家事をする人がラクにこなせ、自分のしたいこと、すべきことに人生の時間を費やすことができるように、
また、そういう時間を作っても、なるべくキレイに整った生活が楽に出来るようにと考えるものです。

　目の前にゴミとゴミ箱があれば、つかんですぐキレイにできますが、
片づけるものが多かったり、ゴミ箱がずっと遠くにあったりすると、それだけのことで、一気にキレイになる確率が減る。

人は意外に、しやすいことをするものだと思います。

キッズルームに、スイッチを置いてみたら、

たいていの子供は、押す。

　濡れた雑巾を持っているときに、落ちやすい目立つ汚れを見つけたら、
思わず拭いてしまうのは、ズボラさんも同じです。

要はそういう仕組みを作っておくかどうか。

　モノは、「置きやすい場所」を「置きやすい所」に、あえて作っておくことがいいかもしれません。

例えば、我が家は２列の白いディスプレーラックが居間にさりげなくある形。
（家に作り付け、段の高さが変えられる白い木製。）
（部屋の壁と同色だとよく馴染みます。　白系はホコリが目立ちません。（笑））

これが居間に入ってきたところ、出入りの際に一番手の届きやすそうな場所にさりげなくあるのですが、
大抵のモノをココに置くため、他が散らかりません。

 

不都合な事実を無いことにしてしまわず、
「そこで荷物が出る」ということを、最初から想定して、置くスペースを作っておけば、人は、置きやすい所におきやすい。

携帯電話や時計、鍵、日々の小物や、バッグなど、
小物類は大きさに合わせてお洒落なカゴでも置いておけば、そのまま入れても取り出しやすく楽。

　段の高さが変えられるタイプのものを選んで、スペースを広めに取っておけば、かなり何でも入ります。

　この棚に置いたモノを、便利便利でしまい忘れにしない工夫は、
あえて、両面の空いているものを使うこと。

置きやすく、ずっとそのままは置いておきにくい。
部屋も広く見せられ、なくしものも減ります。

これを扉のある、戸棚にしてしまうと、
仮置きにならず、
ずっと置いてある予感満載ですが、
（私だけ？（笑））

あえて、全て見えるようにしておくことで、
モノが見つかりにくいこともなく、仮置きスペースのまま、
置かれているモノにいい緊張感がでます。

「ディスプレーラック」の本来の目的通り、所々のマスはきちんとディスプレーしておくと、
なんとなく、ちゃんとしている感もでます。

私も進化系で、工夫も変わっていきますが、
今の我が家の工夫もなかなか良いと思います。

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私の主婦日和　 投稿日: 作成者:

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片づけ初級者さんは、「寝る前の家」

私の主婦日和　 投稿日: 作成者:

　片づけや掃除は、午前中の早くに集中して、まず、それを済ませてしまい、
キチンと片づいた部屋になってから、コーヒーの一杯も飲み、
ピンポ～ンと突然の来客が来たら「どうぞ上がって～」と言う。

と、いうイメージが、
あるかないかは分からないのですが、（笑）

　実は、キレイな家は、朝早くに行ってもほぼ綺麗に整っています。

あとは、掃除機掛けをしないと、とか、今つかった食器の洗い物が残っている、など、カンペキではありませんが、
散らかりレベルが、それほどひどくない。
というのが、家事上手さんの特徴です。

一日の中で、一番散らかっている我が家の状態。
これが夜にあったりするわけですが、
このまま朝を迎えてしまうと、

『　朝食を作り、洗濯をして、片づけ、掃除、コマゴマした家事…、
などなどしていると、すぐ昼になる。

その間、散らかり気味な部屋でとても人を上げられる状態ではないから、
午前中は、とてもお客様を迎えるような状態じゃなく、

とりあえず、バタバタして、バタバタして、バタバタする。』

というような状態になります。（笑）

で、

対策。

『　この状態、何とかならないかと思って、インターネットで調べる。
本を買いあさり、家事の出来ていそうな主婦の方々に、素直に聞いて、教えてもらう。』

で、分かったことが一つ。

　勝負は夜でした。
夜、朝の仕事をしておけば、当然、朝の仕事は少なくなる。』

　非常に当たり前で、文字にするとズッコケそうなくらいですが、
これが実は、思う以上に効果的。

 

　主婦の友の会　（ＮＨＫの「朝イチ」という情報番組で紹介されていました。雑誌「主婦の友」の読者の会で、主婦仕事などを学び合ったりしている会。　「もより」という会員さんの集まりや、分担のボランティア的な役割仕事があるようです。私は会員ではありません。）で、
「寝る前の家」を決める、というのがあります。

寝る前の家は、
・　床の上に物がない状態にしておく
・　テーブル、カウンターの上を綺麗にしておく
・　流しの中は綺麗にしておく
などと自分なりに決めておく。
　自分の家に合った決め事をしておけばいいと思うのですが、
出来れば家族の決め事として、周知して協力をあおげば、
実践し続けられる可能性が強くなります。
　床、テーブル、流し、と三カ所だけのことでも、
翌朝、朝起きたときの、家事はまるで違ったものになる。

 　実際、朝をスタート地点とするなら、この数個の決まり事が出来ているのと出来ていないのでは、大違い。
出来ていればすごい助走をつけたような効果。
朝からダッシュが切れ、同じ朝仕事も、短時間で終わる、ということでした。

　これにハマると、
明日の朝の着替えも出しておこう、とか、
洗濯もすぐできるようにしておこう、とか、
流し自体も、夜洗えば楽だな、とか、
どんどん夜やる方が楽な仕事を思いつき、
家事はどんどん楽になる。ということになり、自分自身で工夫できるようになってくるかも知れません。

　ズボラさんなら、まずは寝る前、床とテーブルの上だけ物の無いようにする、とか、
少しのところから始めてみると、
きっと、こんなにいいんだ！と実感して、
これを片づけてから寝よう、と思える。

片づけ、キチンとしたい気持ちはあるけど、なかなか実践できない、という方は、
ココを試してみるのも効果的かと思います。

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  5. お掃除に超便利な、ペンキ用の刷毛 　イタリア人は掃除好きで家の中がピカピカなのだそうです。最近「世界の日本人妻は見た！」という番組で、イタリア人（マルコさん）の元に嫁いだ日本人妻（淑美さん）を放送。本当に家中ピカピカ。　なのに、さらにマルコチェック！なん … 続きを読む →...
  6. 部屋の状態は、心の状態。　整理したいときは、方眼ノートを使ってみる。 　方眼ノートを取り出すと、部屋がキレイになる。そういうこともあるようです。 先日の記事、『「したいこと」は、頭の中にあるのに、現実的にできないとき。　思考がクリアにしたい時には「方眼ノート」の取り方を覚える。』、に書いた … 続きを読む →...
  7. 家事ができない理由。　考えている時間が長い。 　家事ができない理由。　一所懸命考えてました。 で、この考えている時間が、長かった。（笑） ただ考えているだけで、何日も経過。（笑） 　考えている時間が長く、労働量が少ない。（考えるまでもない。（笑））計画につまずいたら … 続きを読む →...
  8. 片づけ実践の重要ポイント！　とにかく「仕切り」、「物のスペース」を作る。　引き出しシートはずれない工夫をする。 　物には「置くスペース」が必要です。 物は、「出した物を都度、元の場所に戻す」ことが出来なければ、エンドレスで散らかり、片づきません。 そのためには昔のスポ根式に「努力と根性で、元の場所に戻す習慣づけ、をするのみ！」、で … 続きを読む →...
  9. キレイを保つ設定作り。　玄関に「絵皿」。 　家をキレイに保つことが出来れば、主婦としては、自信になりますが、一年３６５日、やる気がある日も、それほどでもない日があるなかで、いかにある程度手を抜いても、キチンと見えるか、という設定作りをしておくことも大切だと思いま … 続きを読む →...
  10. キレイを保てるお片づけ。「１分片づけ術」。 　もうどうしようもなく散らかってしまった部屋や、何とかしなきゃ、この部屋…。という状態の時、とにかくモノを捨てたい、というときには、 私のモノを一番捨てられた本、片づけ本としても大ベストセラー。近藤麻理恵さんの、「人生が … 続きを読む →...