↓
 

私の主婦日和 

私の主婦日和 
  • ホーム
  • 「子供」
  • 「本」
  • 「食」
  • 「幸せ・メンタル」
  • 「片づけ・掃除」
  • 「家計」
  • サイトマップ
  • メール
  • 免責事項
ホーム - ページ 17 << 1 2 … 15 16 17 18 19 … 64 65 >>




こちらにもブログ書いてます。『私の魔法研究ブログ』

投稿ナビゲーション

← 古い投稿
新しい投稿 →

『仕事&生活の「困った! 」がなくなる マンガでわかる 私って、ADHD脳!?』 37のコツで、もう大丈夫! 司馬理英子医師 著。 発達障害さんの、片付ける方法。 

私の主婦日和  投稿日:2017年9月12日 作成者: 主婦2019年6月12日

 「お片づけ」本のベストセラー、
『人生がときめく片づけの魔法』の著者、近藤麻理恵さんは、アメリカの雑誌TIMEの「世界で最も影響力のある100人」に選ばれています。

 さて、なぜ?こんなに「お片づけ」の本が売れているのかというと、

片付けられない人、が多いから。

そして、片づけたいと思っている人が多いから。

ということと、

さらに、片づけ本を読んでも、なかなか片づけられるようにならないから、何冊も買う。

ということがあるようです。

 片づけ本を読んで片付けられるようになる人もいますが、
それでも片づけられない場合。

もしかしたら、頭の中の思考回路から見直してみてもいいかも。

 その散らかり、原因は何か? と考える。
片付けている途中で、他のことに気をとられてしまうことが原因ではありませんか?

今、気になるモノを次々に出して片づけない、
それでどんどん散らかっていく、というような特徴はありませんか?

というようなことが気になるようであれば、
そもそも「片づけ」の技術、以前の問題。

 

『仕事&生活の「困った! 」がなくなる マンガでわかる 私って、ADHD脳!?』

 この本は、発達障害さん、ADHDの本でもあるのですが、
そうでなくても、なかなか片づけられない人に向いているのではないかと思います。

この本にADHD脳の特徴のリストがあるのですが、
そのほとんどに当てはまらなくても、一つか二つ当てはまると、
この本が活きるかも、と思いました。

 例えば、お茶を飲んでいると、ピンポーンとなって宅配便が届き、その宅配便を開けていると、他の仕事が入って、
気がついたら、お茶も宅配便も、片づかないで出っ放しになっていたり、

今、気がついたことに気をとられると、
今までしていた仕事のことから気がそれて戻れなかったり…。

つまり、次々に出したもモノが、そのまま片づけられることなく、出たままの状態になって増えていく、とか、

片づけている途中で、片づけていることを忘れ、料理をしていたり、
など、

分析してみると、

 そうか、これが散らかる原因か! と分かって、

散らからない工夫ができる。

 散らかった部屋で、この本に書かれたことを参考に、
「ごみ集合!」という掛け声をかけたら、
最初に、ゴミを集めることができて、
片付けの優先順位が一つ一つついて、順番に実践でき、少しずつでも戻ることなく、どんどんキレイになり、
今まで迷ってなかなか捨てられなかったものが、捨てられたりして、効果抜群かもしれません。

(発達障害さんの本以外のお片づけで、「ごみ集合!」てきなことを教えるお片づけ本は少ないかも。(笑))

 まず、「自分が片づけ下手だと自覚」して、片づけの対策を練ろう、
というところから入るので、
超お片づけ下手さんにとっては、
とてもやさしくて、難易度が低く、実行しやすい内容。
散らからない部屋にできそうです。

 大きな本屋さん2件で、表紙を見せるよう飾っておいてありました。
今まで片づけ本を買って挑戦したけれど、出来なかった人、
それでも片づけたいかたは、参考になるかもと思います。

仕事&生活の「困った! 」がなくなる マンガでわかる 私って、ADHD脳!?

posted with ヨメレバ
司馬理英子 大和出版 2017-02-16
Amazon
楽天ブックス

もっと読む :

  1. 人と会話するときに使う、3つのセリフだけを覚えておく。 空気が読めなくても、空気が読めているふうな対応。   以前NHKのテレビで、発達障害者のかたに生活術などを聞く番組を放送していました。 その中で30歳代ぐらいの発達障害の男性のお話が印象だったのですが、 大学生の時、居酒屋のバイト先で「空気を読め!」と先輩から怒鳴られ、 … 続きを読む →...
  2. 片づけられない人が、片づけられるようになる方法。  以前、日本テレビ『ザ!世界仰天ニュース』で、発達障害のアスペルガー(自閉症スペクトラム)のことを放送していました。  アズ直子さんは発達障害のアスペルガー(現在は、自閉症スペクトラムというそうです)で、 妻で母で社長さ … 続きを読む →...
  3. 『病気にならない! 生姜ココア 健康法』平柳要 著。 肌がキレイに! 糖尿病、高血圧、認知症にも。 健康、体にいい飲み物。 『病気にならない! 生姜ココア 健康法』 著者は医学博士の平柳要先生。  血液サラサラ食材で、血圧も下がったり、 糖尿病を予防し、認知症やガンも抑えられたり、 脂質異常症を予防することで心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけたり、効果 … 続きを読む →...
  4. 『あな吉さんの 人生が輝く! 主婦のための手帳術』浅倉ユキ 著。 主婦には、主婦のための特別な? スケジュール管理が必要。  以前の私は、専業主婦の時間割も、 6:00~ 朝食、弁当作り、子供の世話 7:30〜 洗濯、掃除 というような、タイムスケジュール表を組み、これだけで管理しようと思っていました。 ビジネスマンや学生向けの、時間管理の本 … 続きを読む →...
  5. 忙しい時の主婦を助ける、家事貯金。 「洗いおき」「切りおき」「半調理」。  工夫しないと、毎日の家事、一日の流れは滞りがちです。  食事前に、やることが集中する。 (分散したい。)  この、どこかに集中しやすい忙しい調理仕事を分散させるのが、 「作りおき」だったりするのですが、 「作りおき」も … 続きを読む →...
  6. 『スティーブ・ジョブズ 結果に革命を起こす 神のスピード仕事術』 桑原晃弥著。 仕事でスゴイ成果を上げる人の考え方。  成功者に共通しているのは、時間に対する意識が高いことだと思います。 とくにスティーブ・ジョブズ氏は、鋭い時間の観念の持ち主であることで有名ですが、 スティーブ・ジョブズ氏もそうですし、 大成功を収めた方々で、時間を大切 … 続きを読む →...
  7. 『医者が考案した「長生きみそ汁」』小林弘幸医師著。 体によく、お味噌がすぐ溶けてレトルトのような手軽さ、冷凍で長持ち、簡単に作れる。 時短と健康の一石数鳥の本。  『医者が考案した「長生きみそ汁」』小林弘幸医師著。 50万部突破のベストセラー本、 読みました。  さっそく作ってみたところ、簡単で、身体によく、 これでガン、糖尿病、動脈硬化を予防できるなら、ウレシイと思います。   … 続きを読む →...
  8. 発達障害さんは、自分の特徴を把握して、分かりやすいマニュアルを考える。  NHKのテレビでは、発達障害について広く知ってもらえるように放送しているそうです。  もし、周りの人とは違う、変わり者の自分を感じているなら、 もしかして、発達障害なのかもしれません。  集中すると音が聞こえなくなる、 … 続きを読む →...
  9. みんなはどうしてる?に応える本『みんなの作りおき日記』。 料理は「できている状態」、が一番ラクな「作りおき」。   「作りおき」の料理本がすごい売れ行き。 本屋さんに平積み、または表紙を見せた状態で堂々と置かれています。  そう、毎日の食事の支度は、「できている状態」が一番ラク。 (こちらの記事。『『作りおき そうざい』主婦の友社。 … 続きを読む →...
  10. 『「うつ」は食べ物が原因だった!』溝口徹医師 著。 食べ物は心に大きく影響。 精神的に不安になったら「食」で改善する、本。   人間は頭のなかで、「事件」を作る動物だと聞いたことがあります。 本当に事件の起こっているときは、それを頭に浮かべますが、 全く事件が起きていなくても、頭の中で、事件を作る。 小さな小さなことを、大げさに考えすぎたり、 … 続きを読む →...
カテゴリー: 本, 発達障害 | タグ: 捨てられネーゼ, 片付けられネーゼ

家事。自分が「どんな時にサボってしまうか」、知っておき、それも日程に組み入れる。

私の主婦日和  投稿日:2017年8月29日 作成者: 主婦2019年2月21日

 日曜日は、大きく時間があるので、
溜まっている家事を片づけてしまう方が多いかと思いますが、

私は日曜日、サボる傾向にあります。

って、全く自慢になりませんが。(笑)

 これ、自分がどのタイミングなら働きやすくて、
どのタイミングで仕事をしづらいか、ということなのですが、

私は、休日の大きく空いた時間は、働きづらく、
(ゆっくり過ごしたい。)

逆に、出かける前、
朝の出発前、というような忙しい時間には、
どんどん片づく家事。
みたいな感じ。

つまり、時間がない時の方が、家事がどんどん進み。

まとまった時間が取れると、家事とは別の世界に気持ちが向かう傾向があり、
家事を進めにくい。

今しなければ、もうする時間がない、という
「もう、できない」という気持ちが私をかきたてる。(笑)

 お休みの日でも今日は片づけたい、という日もあるので、
自分の気持ちが家事に向かって、楽しめる時なら片づきますが、
楽しめない日は、時間があっても、
違うことをしたい気持ちの方が強くなる、ということだと思います。

 さて、そういう自分の傾向を知ったら、
その上で対策を立てました。

例えば、休みの日にまとめてするのではなく、
日々の細切れの時間に、片づけや掃除を終わらせるようにするとか。
そもそも散らかさないようにする。
(いつもモノを置いてしまう場所に置く場所を作る。など。)

 自然の成り行きにまかせるとサボってしまう傾向がありますが、
そういう日も含めて
計画を立てて、どこですれば一番ラクか、しやすいかを考えて、計画を立てておく。
またそのタイミングでそれをしないとどうなるか知っておく。
(後からなら、やるのが億劫になって、結局しない。(苦しい)とか。)

多分、多くの方にそういう傾向はあると思いますが、

サボりたい日、サボりたい時間、それを知って、
今しないと、ずっとしないな、とか、
ここで家事をする、というタイミングを自分で決めると、ラクになる。

 例えば明日一日時間があるとしても、
明日はサボる傾向にあるので(自分は休みたいと思うに違いないから)今日しておこうという計画を自分の中で立てる。

自分の傾向と対策を立てると、かなり家事をラクに過ごせる感じ。

 自分がどう過ごしたいのか、
何をしたいのか、イメージして、
休みたい日も、「休む」という計画を立てて行動すると、
家事がラクになり、かつ、キレイな家に近づいていくように思います。

もっと読む :

  1. 掃除のやる気。「どうしても掃除したい、片づけたい!」という気持ちになって物を捨ててしまう不思議な話。 斎藤一人さんの「掃除ができるようになる話」。  どうしても片づけたい、掃除したい! という気持ちになって、家をキレイにしてしまう不思議な話を聞きました。 斎藤一人さんの「掃除ができるようになる話」。 (こちらのユーチューブ。『斎藤一人さんの話 掃除は神事』) このユ … 続きを読む →...
  2. ちらからない部屋。 まず、「「床」にモノを置かない」、この一つの心がけだけでも、だいぶ変わる。  ずいぶん前に、汚部屋を片づけるテレビ番組で、 一度片づけた汚部屋の女性住人の部屋を、しばらくぶりに訪問すると、 前ほど散らかっていない、ということがありました。 実は意外とこういうことは少ないので、 (汚部屋にする方が … 続きを読む →...
  3. 片づけは、『モノを「出動態勢」にする』と唱えると上手くいく。   モノを片づけるたびに、モノがなくなる…。 そんなホラーを体験したことがある、かどうかは人それぞれだと思うのですが、 私は、あります。(笑) ですが、主人はないかも。 何と言っても、主人は昔から、片づけ上手。 (こちらの … 続きを読む →...
  4. 家事のできない人の原因。 片づけられないさんの家事は、「高速道路を曲がる」感じ。 ADSDさんの家事ルール。  家事したいのに、できない。 片づけても片づけても片づかない。 これがたまたまでなく、いつものことなら、 発達障害やADSD脳かも。 片づけられないには、その人なりの原因があるので、まずそれを確定してみるのがいいかもしれ … 続きを読む →...
  5. 毎日片づけなければいけないときは、「毎日 散らかしている」ことに気づく。 勝負は、「置く瞬間」。  お客様が来るたびに、片づく部屋。 でも、あっという間に片づいていないお部屋へ逆戻り。  来客のたび、 せっかく片づけたから保ちたい、と思うのに、またすぐ散らかっていく日常。  でもこれ、早く気づいたほうが良いかも。 無 … 続きを読む →...
  6. なぜ、お掃除をするのか? まずは健康のため(お掃除を徹底してガンを克服された話)  なぜ、お掃除をするのか? お掃除できない方々の中には、 これ、けっこう、疑問に思う方もいらっしゃるようです。 「ホコリでは死なない」と言われたりしますが、 今の私の場合のお掃除のモチベーション。 「掃除は健康のためにす … 続きを読む →...
  7. 片づけの基本は、「出したモノを元の場所に戻す」こと。 「思わず戻してしまう」、という仕組みを作る。  片づけに必要なのは、「モノを元の場所に戻す」、という作業。 「分かっちゃいるけど…」という方の気持ち、よ~く分かります。(笑) でもこれ意外に、出来るようになる方が多いそうです。 つい、戻してしまう設定にしておく、これ … 続きを読む →...
  8. 散らかり部屋の卒業は、「とりあえずそこに置く」を止める。  散らかり部屋の原因の一つは、「とりあえずそこに置く」を繰り返すこと。 出して、しまわない、もありますが、その物に対する用事が終わっても、所定の場所に戻らないまま、時間が過ぎます。 置きたい気持ちはすご~く分かりますが、 … 続きを読む →...
  9. 片づけ。 リバウンドさせない、片づけコンサルタントに依頼する。  散らかった家を片づけていくのは、エネルギーがいる作業ですが、 プロに教わって、片づいた状態を覚えて維持していくのは、それほどまでには大変ではないようです。  一度部屋を整え、覚えてしまうと、片づけは、そんなに大変なこと … 続きを読む →...
  10. 片づけのタイミング。 その場を離れる時、作業が終わった時。  幼稚園生の頃、遊び時間の後に必ず放送される音楽がありました。 その曲がかかりだすと、園児たちは「お片づけ」を始める。 片づけたら教室に入って自分の席へ。 曲が終わるまでには片づけ、着席、全て終了。  これを毎日続けてい … 続きを読む →...
カテゴリー: 片づけ・掃除

子供の「教育費」は高額。 家計費はココを乗り越えられるかどうか。

私の主婦日和  投稿日:2017年8月27日 作成者: 主婦2019年6月12日

 子供のいる家庭の家計は、「教育費」が大きな山場です。

他人事のように言っていますが、ウチもです。(笑)

 中学校を卒業し、高校や支援学校などへの進学率は97%ほど。

そこからは教育費が大きくかかりだす。

 子供が小さい頃、小学生の時、もっと貯めておけば良かった、
と思っても後悔先に立たず。
とくに兄弟がいる場合は要注意で、休むことなく支出が続く感じです。

なので、このことをあらかじめ認識して、早めに手を打っておくことが大切だと思います。

大学まで出してあげたいと思っても、一人の子供でお金が飛ぶようにかかり、
と気づいたときに、二人(2倍)、三人(3倍)とかかっていく、
ここを乗り切れるかどうかは、本当に大切な問題なので、
できれば、
それを見越して、早いうちに貯められるといいと思います。

 大学に奨学金をつかって行くかたの話もよく聞きますが、
親の負担が減るようにみえるこの方法も、
本人の返済の終了は40歳代、ということも多く、
今度は自分の子供の教育費と重なっている、という方もいらして、
負の連鎖的になるケースが、今、社会問題としてテレビでもよく取り上げられています。

自分の大学の奨学金の返済もあって、子供に行かせたい学校への進学を諦める、
借金(奨学金)返済のため、自己破産などのケースもあるそうです。

「奨学金」というと聞こえが良いですが、
何に使ったかということを除くと、単純に「借金」。

未成年の子供が突然、「100万円、借金をする」と言うと、

たいていの親は「なにを考えているんだ!」と怒りだしそうなものですが、
「奨学金」と言われると、
400万円、500万円などの借金を多くの若者がしてしまう現実があります。
(1200万円の奨学金を借りて、薬剤師の資格を取るという大学生をテレビ番組で取材して放送しているの見ました。)

以前、NHKクローズアップ現代でも、その話題が取り上げられていました。
(NHKクローズアップ現代のページ。 『2016年6月2日(木)“奨学金破産”の衝撃 若者が… 家族が…』)

 たとえ30万円の借金でも、
それを返すのは大変。

それが100万円単位の借金、400万円を、「お金を稼ぐ」ということを覚える前の未成年が借りてしまうのは、危険なのですが、
その危さをまだ借金経験のない子供本人が分かるのは難しく、
自己破産した借金の返済請求が、連帯保証人となっている親に行き、親子で行き詰るということにもなりかねないそうです。

大学を卒業したら正社員、が多かった世の中も、
非正規雇用が増える時代になって、できれば奨学金にあまり頼らず、進学させてあげたい。

 子供が大きくなると、被服費、スマホ代、学校の授業料、塾代、部活、友達との付き合い、
交通費、宿泊費、歯の矯正代、全てが大人料金へと切り替わり、
過剰的に、子供を育てるための教育費が大きくかかるようになってきます。

その現実を知って、そのための計画を、子供が小さな頃から立てる。
毎月の予算を決め、その中で生活する術を身に着け、

コツコツと大学に必要な授業費として、子供が小さいうちから、また、

なるべく早くから、貯めておくと良いと思います。

 

関連記事

☆ 無理しない節約。 「自動車保険」や「火災保険」の保険料を、料金一覧で比較する。

もっと読む :

  1. 家計簿はつけてもつけなくても、収入額が変わるわけではないし…、 と思われがちですが、家計簿をつけていると、自分があとどれだけ稼げばいいのか、どこで削ればラクなのかが分かります。  2018年に入り、2017年の家計簿をしめたら、 2017年の一年間の収入と支出、 いくら黒字赤字だったかハッキリしました。 黒字、良かった! と、同時に家計簿をつけていると、 主人の定年後、我が家の家計がどうなるか、 … 続きを読む →...
  2. 定年後10年以上は年金の出ない生活。 生活設計は大切。  投資というと、お金を儲ける、というイメージがありますが、 とにかくお金を儲けるぞ!と両目のなかを「¥」の字にするのではなく(笑)、 株など、その企業を応援しようという気持ちでお金を出す。 若者を育てる、みたいな感じかも … 続きを読む →...
  3. 家計簿をつける意味。 必要な時に、魔法のように使えるお金が出てくる、それが家計簿。  家計簿、つけ始めても家計簿つけが続かない。 (私も以前、そうでした。) これは多分、書き方が明確でなかったこと(知らなかったこと)と、 つける意味が分からなかったこと。  家計簿、つけても、使えるお金が増えるわけじゃな … 続きを読む →...
  4. 婦人の友社。友の会の「家計簿」(羽仁もとこ家計簿)。 ナナコ(nanaco)やワオン(WAON)カードなど、電子マネーカードを使った時の記帳のしかた。  電子マネーを使った時の家計簿の記帳のしかた。 これが家計簿をつけるとき、多くの方にとってネックになること。 方法を調べても、正解が一つではないので、 なおさら混乱。(笑)  自分が家計簿をつける時、分からなかったので書 … 続きを読む →...
  5. まず、支出を減らす。自由なお金は、「収入と支出のバランス」から生まれる。 年商9億円。 無料でプロのファイナンシャルプランナーをつけられる発想、仕組みを作った元「聖飢魔Ⅱ」のドラマー 古川徹さん。   テレビ「なんでも鑑定団」に、元芸能人の華麗なる転身ということで、「保険のマンモス」の社長 古川徹さんが出演されていらっしゃいました。 古川徹さんは、元「聖飢魔Ⅱ」のドラマー。 (「聖飢魔Ⅱ」は1982年結成、1999 … 続きを読む →...
  6. 一年で50万円貯まる。 「クリアファイル 家計簿」 実際に試してみました。  前回記事に書いた「クリアファイル 家計簿」、始めてみました。 これをすると一年で50万円貯められる、という、いちのせかつみさん考案の方法です。 (内容とやり方は前回記事 『家計簿でお金を貯める「クリアファイル 家計簿」 … 続きを読む →...
  7. 家計簿でお金を貯める「クリアファイル 家計簿」。  今は家計簿をつけている私ですが、 (こちらの記事。 『婦人之友 友の会の「家計簿」は、4種類。 それぞれの特徴。 』) 以前は、「家計簿をつけても意味がない」、つけてもお金(収入)が増えるわけじゃないし変わらない、と思 … 続きを読む →...
  8. 家計特集。 家計簿の記事が詳しく載っています。 雑誌 「婦人之友 2016年11月号」  「2016年11月号 婦人之友」は、家計簿の記事が詳しく載っています。 「減収時代に安心家計のすすめ」 と題して、 「家計特集 1 初心者必見! 今日から始める家計管理」 だそうです。   婦人の友社 予算のある家計簿 … 続きを読む →...
  9. 婦人の友社。 家計簿のつけ方。  婦人の友社の家計簿は、主婦の友の会でつけ方を教えていただくのが、一番早く上手に家計簿をつけられる方法かと思います。 主婦の友の会は、雑誌「婦人之友」の愛読者の会で全国にあり、 毎年10~11月ごろ「家事家計講習会」とい … 続きを読む →...
  10. 友人のランチが断れない? 節約しているつもりでも、気が付けば「隠れ貧困」。 将来のかつかつに、気を付ける。  教育費が膨らんで、気が付けば「隠れ貧困」予備軍。 隠れ貧困は、先日の記事 『収入はあるのに貯金できない、「隠れ貧困」。 (テレビ「白熱ライブ ビビット」)』  で書きましたが、普通?の収入がありながら、なぜか将来貧困に … 続きを読む →...
カテゴリー: 家計

『神・時間術』樺沢紫苑 著。 朝、考えると、「能率アップが2倍、経済効果2倍」。

私の主婦日和  投稿日:2017年8月24日 作成者: 主婦2019年6月12日

 朝は、夜の2倍集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」だそうです。

正直、この時間に「考え」ないともったいない。
この本を読んで、「朝の自分は、一日の私の司令塔」だと思うようになりました。

『神・時間術』

で実際、私も勝手に「朝の脳は、司令塔」と、頭の中で唱えながら、
朝、その日一日することを、考えながら行動したところ、
(朝以外、何をするか考えられない、ぐらいの勢いで一日の計画を考える)
多分、本当に効率がアップ。
(したような気がします。(笑))

「朝、何をするかを決めて行動する」というだけで、人生は変わるかも。

 ということで、この本の時間術は、「いつ何をするか、ということで能率を上げる」という知識が書かれています。

 早起きは三文の得といいますが、我が家の場合、
その時間に行動すると、
電気の深夜割引を使っているため、
朝の時間帯に料理などの電力を使うと、昼間料金の半額ほど。

夕方に、もう夕飯が出来ている、という心の余裕。
光熱費が半額という金銭的余裕。
ゴハン前に支度をする時間が半分以下になるという時間の余裕。

なに? 私。まるでできる主婦みたい。
みたいな気持ちになりますが、
誰でも?カンタンにできます。(笑)

その時間帯に何をすればいいのか、
どうすればラクになるのか、
きちんと考えることは大切。

 人に会ってもなかなか聞けない情報を、
多く、まっすぐに伝えてくれる。
本は、やっぱり、本当にスゴイと思います。

 時間の使い方の本はいろいろありますが、
読むと、自分があまり考えないで時を過ごしてきたことを反省するとともに、
世の中には、スゴイ事を考えながら過ごしている人がいるんだな、という知識。
本当のお得?を知ることができるように思いました。

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

posted with ヨメレバ
樺沢 紫苑 大和書房 2017-04-13
Amazon
楽天ブックス

 

もっと読む :

  1. 『病気にならない! 生姜ココア 健康法』平柳要 著。 肌がキレイに! 糖尿病、高血圧、認知症にも。 健康、体にいい飲み物。 『病気にならない! 生姜ココア 健康法』 著者は医学博士の平柳要先生。  血液サラサラ食材で、血圧も下がったり、 糖尿病を予防し、認知症やガンも抑えられたり、 脂質異常症を予防することで心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけたり、効果 … 続きを読む →...
  2. 『あな吉さんの 人生が輝く! 主婦のための手帳術』浅倉ユキ 著。 主婦には、主婦のための特別な? スケジュール管理が必要。  以前の私は、専業主婦の時間割も、 6:00~ 朝食、弁当作り、子供の世話 7:30〜 洗濯、掃除 というような、タイムスケジュール表を組み、これだけで管理しようと思っていました。 ビジネスマンや学生向けの、時間管理の本 … 続きを読む →...
  3. 忙しい時の主婦を助ける、家事貯金。 「洗いおき」「切りおき」「半調理」。  工夫しないと、毎日の家事、一日の流れは滞りがちです。  食事前に、やることが集中する。 (分散したい。)  この、どこかに集中しやすい忙しい調理仕事を分散させるのが、 「作りおき」だったりするのですが、 「作りおき」も … 続きを読む →...
  4. 『スティーブ・ジョブズ 結果に革命を起こす 神のスピード仕事術』 桑原晃弥著。 仕事でスゴイ成果を上げる人の考え方。  成功者に共通しているのは、時間に対する意識が高いことだと思います。 とくにスティーブ・ジョブズ氏は、鋭い時間の観念の持ち主であることで有名ですが、 スティーブ・ジョブズ氏もそうですし、 大成功を収めた方々で、時間を大切 … 続きを読む →...
  5. みんなはどうしてる?に応える本『みんなの作りおき日記』。 料理は「できている状態」、が一番ラクな「作りおき」。   「作りおき」の料理本がすごい売れ行き。 本屋さんに平積み、または表紙を見せた状態で堂々と置かれています。  そう、毎日の食事の支度は、「できている状態」が一番ラク。 (こちらの記事。『『作りおき そうざい』主婦の友社。 … 続きを読む →...
  6. 『「うつ」は食べ物が原因だった!』溝口徹医師 著。 食べ物は心に大きく影響。 精神的に不安になったら「食」で改善する、本。   人間は頭のなかで、「事件」を作る動物だと聞いたことがあります。 本当に事件の起こっているときは、それを頭に浮かべますが、 全く事件が起きていなくても、頭の中で、事件を作る。 小さな小さなことを、大げさに考えすぎたり、 … 続きを読む →...
  7. 『女性のための「逆ギレ」のすすめ』斎藤一人 舛岡はなゑ 著。 嫌なことは、我慢しないでスカッと生きる。 怒ってもよい! 怒れるようになる幸せへの道。  斎藤一人さんと、舛岡はなゑさんの書いた本のタイトル、 『女性のための「逆ギレ」のすすめ』  まさか、納税額日本一お金持ちの斎藤一人さんから、 「逆ギレ」を勧められるとは。(笑) もう、若者じゃないんですけど。(笑)   … 続きを読む →...
  8. 時間の使い方。「今も「片づけなきゃ」と思い続けている所がある」、なら、読むべき? 超速時間術の本。 「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか?」 中島 聡 著。   今、お部屋は片づいていますか? 仕事は終わっていますか? もしかして、「やらなきゃ」と思っているなら、読んだ方がいいかも。  この本は、家事を「終わらせる」本であり、仕事を「終わらせる」本であり、 そして、優秀な仕事を … 続きを読む →...
  9. 『ダントツになりたいなら、「たったひとつの確実な技術」を教えよう』 エリック・ベルランド・ラーセン著 山口真由監修。 ノルウェー国民の30人に1人が読んだ記録的ベストセラー 『ダントツになりたいなら、「たったひとつの確実な技術」を教えよう――あなたの実力を全開にするレッスン 』 エリック・ベルランド・ラーセン著、 山口真由監修、 鹿田昌美訳    「プロのメンタルトレーナー」にメン … 続きを読む →...
  10. 片づけは、「カタをつける」。 「オトシまえ」をつける。  片付けは、「カタをつける」という作業だそうです。 これ、「オトシまえをつける」てきなことらしいのですが、 作業やモノ、一つ一つにカタをつけていく。  そんな、任侠映画にでてきそうな、お片づけ。 そんなコワイことだったん … 続きを読む →...
カテゴリー: 本

認知症予防の第一人者が教える『脳にいいこと事典』医学博士 白澤卓二先生監修。 とても読みやすく、過ごし方や食べ方がよく分かる本。

私の主婦日和  投稿日:2017年8月23日 作成者: 主婦2019年6月12日

 認知症予防の第一人者が教える『脳にいいこと事典』買いました。

 え~…、そんなことが気になる、お年頃。(笑)

で、これが本当に分かりやすく、どう生活すればいいのかという基本的なことが、
なぜ、そうしなければいけないのか? という基礎から理解できるので納得しやすく、
いい本だと思ったのでご紹介。

 まず第一に、読みやすい。

文字が大きめで、明快。
イラストや図も多く入っていて、カラー。
大事な部分は、色をつけて目立たせた文字でよく分かる。

一つ一つの事について、深く掘り下げて専門的に難しく書いてあるというより、
難しいことを分かりやすく明確にして、
なぜ、そうしなければならないのか? という理論をしっかり押さえて、読者に教えつつ、(納得できる)
だから、こうすればいいよ。ということをちゃんと書いてある。
 難しい事を分かりやすく書いている感じ、というか、
本の表紙を飾る、「本当に効くことだけ集めました。」という言葉どおりかも。
本当に分かっている人が、分かりやすく説明している感がある本でした。

 例えば、何をどう食べたらいいのか?
脳と体にいい食事の仕方、というのをとても分かりやすく説明してくださっていて、
(血糖値を急上昇させない食べもの、食べ方、等々)
これを読むと、なぜ、甘い物は食べ過ぎない方がいいのか?
というような素朴な疑問から、
どんな食べ方で、何を食べればいいのか?
というような具体的な対策まで、
非常に分かりやすく、すんなり入ってくる感じです。

血糖値の急上昇が、健康に影響をもたらすこと、
それを防ぐ食べ方、を知るだけで、脳も身体も健康寿命が延びる気がします。
(なんとな~く要約すると、「糖質」を血糖値を急上昇させる食べ方で食べると、
脳血管疾患や認知症リスクなど、脳にも身体にも良くないというデーターがあるので、食べても血糖値が緩やかにあがるように、「糖質」以外のものを食べたり、急上昇させない食品を食べたりすることが、
ながく脳も体も健康でいるために必要。 なので、白いご飯よりは血糖値を緩やかに上げる玄米を食べたり…というような食べ物のことなどが書かれていたりします。)

そういう、食べ方、過ごし方、考え方、運動、趣味など、
人が生きていくうえで、実際に困らないように、
生活法や食事、心の持ちようといった、基礎から書いてある、まさに、

認知症予防の第一人者が教える『脳にいいこと事典』。

心も身体も健康に保つ生活のしかた、過ごし方が、よく分かるように書かれているので、
読んで参考にすると、年輩になっても健やかに過ごせそうで、
とても勉強になりました。

認知症予防の第一人者が教える 脳にいいこと事典[Kindle版]

posted with ヨメレバ
白澤卓二 西東社 2017-07-05
Amazon[書籍版]

もっと読む :

  1. みんなはどうしてる?に応える本『みんなの作りおき日記』。 料理は「できている状態」、が一番ラクな「作りおき」。   「作りおき」の料理本がすごい売れ行き。 本屋さんに平積み、または表紙を見せた状態で堂々と置かれています。  そう、毎日の食事の支度は、「できている状態」が一番ラク。 (こちらの記事。『『作りおき そうざい』主婦の友社。 … 続きを読む →...
  2. 『「うつ」は食べ物が原因だった!』溝口徹医師 著。 食べ物は心に大きく影響。 精神的に不安になったら「食」で改善する、本。   人間は頭のなかで、「事件」を作る動物だと聞いたことがあります。 本当に事件の起こっているときは、それを頭に浮かべますが、 全く事件が起きていなくても、頭の中で、事件を作る。 小さな小さなことを、大げさに考えすぎたり、 … 続きを読む →...
  3. 『女性のための「逆ギレ」のすすめ』斎藤一人 舛岡はなゑ 著。 嫌なことは、我慢しないでスカッと生きる。 怒ってもよい! 怒れるようになる幸せへの道。  斎藤一人さんと、舛岡はなゑさんの書いた本のタイトル、 『女性のための「逆ギレ」のすすめ』  まさか、納税額日本一お金持ちの斎藤一人さんから、 「逆ギレ」を勧められるとは。(笑) もう、若者じゃないんですけど。(笑)   … 続きを読む →...
  4. 人間関係。人に親切にしたつもりが、微妙な空気になるワケ、が分かるかも。 『プロカウンセラーの聞く技術 話す技術』マルコ社  親切にすると、人から好かれる。 それがどうも、そうだとは限らないようです。  私もどちらかというと、ただ何となく人に親切にするといい、という思い込みを持っていましたが、 ある程度の年齢になったり、経験を積むと、 途中で … 続きを読む →...
  5. 時間の使い方。「今も「片づけなきゃ」と思い続けている所がある」、なら、読むべき? 超速時間術の本。 「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか?」 中島 聡 著。   今、お部屋は片づいていますか? 仕事は終わっていますか? もしかして、「やらなきゃ」と思っているなら、読んだ方がいいかも。  この本は、家事を「終わらせる」本であり、仕事を「終わらせる」本であり、 そして、優秀な仕事を … 続きを読む →...
  6. 家事、時間の使い方。言葉が行動を変える。 「遅いだけで失格」。  先日、斎藤一人さんの本から、「遅いだけで失格」という言葉を習いました。 (『「遅いだけで失格」。 斎藤一人さん。』) なのでこの頃私は、「早いだけで合格」と思いながら行動するようにしています。 (ちょっと、あまのじゃく … 続きを読む →...
  7. 「遅いだけで失格」。 斎藤一人さんの本。  今日の言葉は、「遅いだけで失格」。 斎藤一人さんの『成功力 (臨場感たっぷりの語りCD付き)』という本に書かれていました。  この本の帯に、「成功のコツは口ぐせと笑顔。それだけでいいんです」と書かれていたのですが、 ( … 続きを読む →...
  8. 気持ちが沈む、認知症、物忘れなどを防ぐには、「栄養と歩くこと」。 引きこもり復帰第一歩はここから。  家にいることが多く、外出せず、パソコン三昧。 こんな生活が長く続くと、人に会いたくなくなってくる。  微妙に忘れっぽくなった気がして、焦る私。  パソコンでのサイト作りに夢中になっていたのですが、 そんな感じが出てきて … 続きを読む →...
  9. 10月に入り、そろそろ私は「絹手袋」。  10月、これ以降、いよいよ冬。 手荒れの季節が始まります。 そこで、寒くなる入り口のこの季節から、「絹手袋」をしておく。 なるべく外気に触れさせないことが、手荒れ予防のコツだそうです。  こちらの記事。 『クリームを塗 … 続きを読む →...
  10. 何でも、「すぐに着手する」が、時短の基本。  要領よく作業するコツや、こうすれば短い時間できる、など、 家事の時間短縮(時短)は、雑誌などでもよく取り上げられます。  読んでいると、一つの作業で複数の作業に応用したり、 (肉じゃがアレンジレシピ、とか。) 驚きのテ … 続きを読む →...
カテゴリー: 人間関係、幸せ、等々, 本 | タグ: 脳 に いい こと 本, 認知症 予防 食事, 認知症 生活習慣病, 認知症にいい食事, 認知症予防

投稿ナビゲーション

← 古い投稿
新しい投稿 →






カテゴリー

  • 家事ノート
  • 子供・教育
  • 片づけ・掃除
  • 本
  • 健康
  • 発達障害
  • 家計
  • 家事 暮らしやすい工夫
  • 食・台所
    • 忙しい時の、時短メニュー。
  • 人間関係、幸せ、等々

最近の投稿

  • [20/05/16] 新型コロナで家にいる今、これから来る不況に備えて、しておく準備。 家計の見直し。
  • [19/06/24] 人と話すと笑顔になる、簡単に実践できる方法。
  • [19/06/08] 人と会話するときに使う、3つのセリフだけを覚えておく。 空気が読めなくても、空気が読めているふうな対応。 
  • [19/06/06] 片づけられない人が、片づけられるようになる方法。
  • [19/05/25] 『病気にならない! 生姜ココア 健康法』平柳要 著。 肌がキレイに! 糖尿病、高血圧、認知症にも。 健康、体にいい飲み物。
  • [19/05/15] 『あな吉さんの 人生が輝く! 主婦のための手帳術』浅倉ユキ 著。 主婦には、主婦のための特別な? スケジュール管理が必要。
  • [19/05/13] 全国の「高校」で団体登録の進む教材「スタディサプリ」。 「神授業、見放題」で980円。  小、中、高校生用の勉強優秀教材。
  • [19/05/09] 子供と、子育てが変わる。 子供に大切なこと。 『田舎のキャバクラ店長が 息子を東大に入れた。』碇 策行 著。 
  • [19/03/20] 一週間で食べる野菜をまとめて洗って、茹でておく。  
  • [19/03/18] 女子服は、オシャレを楽しみつつ、お母さんのお財布を守る選択肢。
  • [19/03/18] 栄養。 ためしてガッテン「だるさ、スタミナ切れ、乾燥肌…」体調不良は、「鉄不足」。 対処法はカンタン、鉄玉子。
  • [19/03/11] 忙しい時の主婦を助ける、家事貯金。 「洗いおき」「切りおき」「半調理」。
  • [19/03/07] 夕食。 すぐ食べたい!家族。 用意していないときの手作り3分メニュー、「カレーチャーハン」。
  • [19/02/23] 『スティーブ・ジョブズ 結果に革命を起こす 神のスピード仕事術』 桑原晃弥著。 仕事でスゴイ成果を上げる人の考え方。
  • [19/02/15] 認知症に、ココナッツオイル。 ニューポート医師、白澤卓二医師、お勧めされているそうです。
  • [19/02/15] 『医者が考案した「長生きみそ汁」』小林弘幸医師著。 体によく、お味噌がすぐ溶けてレトルトのような手軽さ、冷凍で長持ち、簡単に作れる。 時短と健康の一石数鳥の本。
  • [19/02/08] 『粗末に扱われる人。大切に扱われる人。』の違いは何か? 6歳の女の子が体験した、ユニセフの実験。
  • [19/02/07] 片づけられない人が、片づけられるようになる方法。 「床にモノを置かないルール」で、床一面がキレイ。 後戻りしない段取りで次に進む。
  • [18/12/04] 「家事に、時間がかかる理由」。 サザエさんに学ぶ、原因と対策。
  • [18/12/01] 超カンタン家計簿。まず、いくら黒字赤字なのか、キチンと数字で知っておく。

カテゴリー

  • 家事ノート
  • 子供・教育
  • 片づけ・掃除
  • 本
  • 健康
  • 発達障害
  • 家計
  • 家事 暮らしやすい工夫
  • 食・台所
    • 忙しい時の、時短メニュー。
  • 人間関係、幸せ、等々

 

 

プライバシーポリシー

©2026 - 私の主婦日和  - Weaver Xtreme Theme
↑
Translate »